Тренер по тхэквондо: чем занимается, какие навыки нужны и как учиться

Родитель, который записывает ребёнка «на тхэквондо», редко знает, что выбирает между разными видами спорта. В одном зале дети бьют руками только в корпус и выходят на поединок в жилете с датчиками, в другом — бьют руками и в голову, а очки ставят боковые судьи. Для тренера этот выбор определяет почти всё: стандарт подготовки, экипировку, правила поединка и то, кто присваивает пояса.

Четыре тхэквондо в российском спорте

Олимпийское тхэквондо в международной практике ведёт World Taekwondo (WT, прежде WTF). В России оно проходит как вид спорта «тхэквондо», и для него действуют правила вида спорта, утверждённые приказом Минспорта № 1004 от 8 октября 2024 года, и федеральный стандарт спортивной подготовки, утверждённый приказом № 959 от 14 ноября 2025 года. Рядом существуют ещё три вида спорта со своими стандартами: «тхэквондо ГТФ» (приказ № 965), «тхэквондо ИТФ» (приказ № 778) и «тхэквондо МФТ» (приказ № 779). Два последних утверждены в сентябре 2025 года и на ленте «Гаранта» отмечены как не вступившие в силу, так что дату их вступления стоит уточнить.

Разница заметна и без документов. В правилах соревнований ИТФ версии 2026-1 один балл дают за разрешённую атаку рукой в средний или верхний уровень, то есть и в голову, два — за удар ногой в корпус, три — за удар ногой в голову. Контакт должен быть контролируемым, за сильный удар снимают баллы. Помимо поединков, в ИТФ соревнуются в туль (формальных комплексах), силовом разбивании и специальной технике. В тхэквондо WT удар рукой в голову запрещён, поединок идёт в полный контакт, а засчитывать удары ногами доверено датчикам.

Ученика одной системы нельзя просто выставить на турнир другой. Если вы выросли в ИТФ, а вас зовут в спортивную школу, где дети выступают по правилам WT, придётся переучиваться вместе с ними.

Пхумсэ и кёруги

В тхэквондо WT две большие ветви соревнований. Пхумсэ — выступление с комплексом, где судьи оценивают точность техники и качество исполнения; есть индивидуальные выступления, пары, группы и фристайл под музыку. Кёруги — поединки в весовых категориях. В правилах вида спорта для каждой возрастной группы закреплён свой список обязательных пхумсэ: одиннадцатилетние выполняют первые шесть комплексов серии тхэгык, у взрослых список длиннее и включает комплексы для обладателей чёрного пояса.

Поединки у детей короче, чем у взрослых. По статье 4.2 правил в системе «лучший из трёх раундов» взрослые и старшие юниоры бьются три раунда по две минуты, спортсмены 12–14 лет — по полторы минуты, одиннадцатилетние — по минуте. Правила сохраняют и классическую схему: три раунда с подсчётом общего счёта и дополнительный раунд при ничьей. По статье 2.4 спортсмен выходит в жилете, шлеме, защите паха, предплечий и голеней, перчатках и с капой, а для детей 11–14 лет в поединках обязательна защитная маска на шлеме.

Многие тренеры ведут оба направления, но методика у них разная. В пхумсэ нужен многочасовой разбор деталей: угол стопы, высота удара, пауза между движениями. В кёруги важнее дистанция, скорость и умение держать счёт в голове.

Датчики в жилете: как правила меняют тренировку

В поединках WT очки за удары ногами считает электронная система PSS (Protector Scoring System): датчики в жилете и шлеме и носки с сенсорами. Российские правила в статье 4.7 тоже указывают, что при использовании электронной системы разрешённую технику, силу удара и зачётную зону определяет она. Эффектный удар без нужной силы или мимо зоны не приносит ничего, поэтому тренер учит бить так, чтобы датчик сработал.

Международные правила при этом меняются быстрее российских. По перечню поправок к правилам WT, вступивших в силу 1 января 2026 года, который опубликовала федерация тхэквондо Нидерландов, очки за удар с поворотом теперь удваиваются: четыре за корпус и шесть за голову вместо прежних пяти. Удар рукой в корпус по-прежнему стоит один балл, удар ногой в корпус — два, в голову — три. Если используются перчатки с сенсорами, удар рукой должен зарегистрировать датчик и подтвердить боковой судья. Сводка изменений WT, действующих с июня 2026 года, которую опубликовала федерация тхэквондо США, добавляет ещё три изменения. Раунд теперь досрочно заканчивается при разрыве в 15 очков вместо 12. Наказание за пассивность в последние десять секунд раунда приносит сопернику два балла. Штраф за выход с площадки дают, даже если за черту заступила только часть стопы.

Российские правила вида спорта последний раз правились 29 октября 2024 года, так что поправок WT 2026 года в них нет. По каким правилам пройдёт конкретный турнир, указано в положении о соревнованиях, и тренер читает его до того, как строит подготовку. Разница ощутимая: при удвоении очков один удар ногой с разворота в голову приносит шесть баллов, а это три точных удара в корпус. Спортсмен, отстающий на шесть очков за двадцать секунд до конца раунда, по правилам 2026 года может сравнять счёт одним ударом, по старым — нет. Отсюда больше времени на удары с разворота и защиту от них, а в концовке раунда — на активность вместо «отсиживания».

Учебный пример: первый турнир с электронной системой

Ситуация условная. В клубе занимаются двенадцатилетние кадеты, которые до сих пор выступали только на внутренних турнирах с судьями и простыми жилетами. Через два месяца региональное первенство, где будут электронные жилеты, шлемы и носки с сенсорами.

Тренер начинает с положения о соревнованиях: какая система раундов, по какой редакции правил судят, какую экипировку везти свою. Затем договаривается с соседним клубом о трёх тренировках на электронных жилетах. На первой выясняется, что двое учеников бьют в корпус подъёмом стопы вскользь, а датчик такие удары не засчитывает. Следующие недели эти двое бьют мешок и лапы серединой подъёма с полным переносом веса. Вся группа отрабатывает раунд в полторы минуты, а в конце каждого раунда включается упражнение «десять секунд атаки»: кто стоит, тот теряет очко.

На первенстве половина группы проигрывает в первом круге, но ни одного поражения из-за пассивности или выхода за площадку нет. По видео поединков тренер строит план на следующий сезон.

Пояса: гып, пум и дан

Цветные пояса в тхэквондо называются гыпы, чёрные — даны. В системе Кукивона, всемирного центра тхэквондо WT в Сеуле, для детей есть отдельная ступень — пум. По правилам аттестации Кукивона в редакции 2018 года пум — квалификация для тех, кому ещё нет 15 лет, дан — начиная с 15, а обменять пум на дан можно по достижении этого возраста. Между данами есть минимальные сроки и возраст: на второй дан — не раньше чем через год после первого и не младше 16 лет, с третьего на четвёртый — через три года и не младше 21 года. В ИТФ и ГТФ свои системы аттестации, и сертификат одной организации в другой не признают автоматически.

Ни дан, ни пум не дают права работать тренером по Трудовому кодексу. Требования к образованию задаёт профессиональный стандарт «Тренер» (приказ Минтруда № 362н): среднее профессиональное образование в области физкультуры и спорта либо другое профессиональное образование плюс переподготовка. Кроме того, у кандидата не должно быть судимостей из перечня статьи 351.1 ТК, нужны медосмотры и обучение первой помощи. Чёрный пояс показывает, что вы владеете техникой, а диплом подтверждает, что вам можно доверить группу.

Детские группы и школьные секции

Большая часть работы тренера по тхэквондо — дети. Спортивная школа ведёт их по этапам федерального стандарта, отбирает перспективных и возит на первенства. Частный клуб берёт детей с пяти-шести лет и держит группу на игровой технике и цветных поясах. Школьные секции работают по общеразвивающим программам без отбора: в одной группе оказываются будущий кандидат в мастера и ребёнок, которого привели «для осанки».

Работа в школьной секции и в спортивной школе различается и по документам. Школа дополнительного образования живёт по общеразвивающей программе, которую тренер пишет сам, а спортивная школа — по программе спортивной подготовки, составленной на основе федерального стандарта. Во втором случае больше отчётности и контрольных нормативов.

С детьми главное — растяжка без насилия и контроль контакта. Удары в голову требуют гибкости, и соблазн «дожать» шпагат велик, но травма связок в восемь лет может закончить спорт раньше, чем он начнётся. Младшие школьники не рассчитывают силу, поэтому пары подбирают по росту и весу и дольше работают на лапах, а не друг на друге.

Что нужно знать и уметь

Нужны собственная техника на уровне показа, включая удары с разворота и пхумсэ, правила своего вида спорта в актуальной редакции с весовыми категориями и требованиями к экипировке, возрастная физиология и планирование сезона, чтобы ученик не выгорел к двенадцати годам, и первая помощь при ушибах и ударах в голову.

Спортивной школе нужен тренер, который понимает федеральный стандарт и умеет по нему работать. На онлайн-курсе АПОК «Тренер-преподаватель» 256 академических часов и 13 дисциплин, среди них федеральные стандарты спортивной подготовки, планирование и контроль подготовки, спортивная психология, медицинское обеспечение и безопасность в спорте. Формат дистанционный, по дисциплинам зачёты, в конце экзамен и диплом о переподготовке. Аттестационной работы и практикума в плане нет, методики конкретного вида спорта тоже, так что тхэквондо в этой программе придётся накладывать самостоятельно.

Сколько зарабатывает тренер по тхэквондо

Статистики по доходу именно тренеров по тхэквондо нет, а вакансий мало. В конце сентября 2026 года на hh.ru по запросу «тренер по тхэквондо» в Москве было три объявления, и все на единоборства в целом. Клуб «Традиция» у метро «Семёновская» предлагал тренеру единоборств с опытом от года от 115 тысяч рублей на руки. Семейный клуб в Ильинском-Усове искал тренера по самбо, тхэквондо, боксу и кикбоксингу за 40–55 тысяч на руки. Молодёжный центр предлагал от 15 тысяч до вычета налогов — судя по сумме, за неполную нагрузку. В Петербурге была одна вакансия: школа тхэквондо искала тренера по ИТФ, МФТ и ГТФ за 80–100 тысяч рублей на руки. Это предложения работодателей, а не фактические заработки, и по четырём объявлениям нельзя вывести среднюю цифру.

Заметная часть тренеров работает в своём клубе как самозанятые или ИП. Их доход складывается из абонементов, аттестационных взносов и индивидуальных занятий, а расходы — из аренды зала по часам, татами, лап и мешков, налога, выездов на турниры и взносов в федерацию. Владельцу клуба приходится ещё и продавать абонементы, искать партнёров и проводить собственные турниры. Этому посвящён онлайн-курс МИПО «Менеджмент и маркетинг в индустрии спорта»: 812 академических часов за девять месяцев, дистанционно, с вебинарами и разбором кейсов. В 24 модулях есть организация соревнований и событий, спонсорство, продвижение в соцсетях, финансовый и кадровый менеджмент, а выпускник получает диплом о переподготовке. Тренерской методики на нём нет, это программа для тех, кто собирается вести клуб как бизнес. Чтобы оценить рынок, сравните цены абонементов в ближайших клубах и стоимость вечерней аренды зала.

Что может не подойти

Работа вечерняя и в выходные, турниры — это выезды с детьми и ответственность за каждого. Работа на лапах и показ ударов ногами нагружают колени, тазобедренные суставы и спину самого тренера.

Как выбрать обучение

Начните с исходной точки. Без среднего профессионального или высшего образования путь лежит через колледж физкультуры, а онлайн-переподготовка доступна тем, у кого диплом уже есть. Она закрывает требование к документу, но не ставит технику: удары с разворота и работу в паре дистанционно не освоить.

Программа с подробно описанной методикой — онлайн-курс НИИДПО «Тренер по тхэквондо: теория и методика учебно-тренировочного процесса» (с июля 2026 года институт называется НИУДПО имени К. Д. Ушинского). На нём 340 академических часов, срок 12 недель, в ускоренном варианте 9, формат дистанционный. Шесть дисциплин по 56 часов: психофизиологические основы тренировки, основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта, теория и методика физкультуры, спортивный отбор, планирование тренировочного процесса и теория и методика тренировки по тхэквондо. Практике отдана половина объёма, в конце междисциплинарный экзамен. Принимают со средним профессиональным или высшим образованием, выдают диплом о переподготовке с квалификацией «Тренер по тхэквондо». В названиях дисциплин нет отдельных тем о правилах WT, электронной системе и аттестации на пояса, так что их придётся добирать в федерации и на судейских семинарах.

Если вы уже занимаетесь, попросите тренера доверить вам разминку младшей группы, а потом и разбор пхумсэ с новичками. Пройдите судейский семинар региональной федерации: судья быстрее всех узнаёт о новых правилах и видит поединок глазами тех, кто ставит очки. Первым результатом, который можно показать работодателю, станут конспекты проведённых занятий и ученики, которых вы готовили к аттестации вместе со своим тренером.

Сравнить онлайн-школы поможет рейтинг онлайн-школ по фитнесу и тренерству. Он охватывает всё направление, а не только единоборства, поэтому смотрите в нём на лицензию, условия возврата и формат обратной связи, а программу по тхэквондо сверяйте отдельно.