Обзор курса «Спокойствие как навык: что делать с тревожностью» от Level One
Содержание
Стоимость и формат обучения
Цены и условия могут меняться. Перед оплатой проверьте их на официальной странице курса.
Курс «Спокойствие как навык: что делать с тревожностью» от Level One — курс о тревожности с приёмами из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности и практик осознанности. 6 300 ₽. Ни рейтинга, ни отзывов, ни числа лекций страница не показывает.
Это пятый курс одной лекторши в каталоге — после курсов о возможностях мозга, о привычках, о прокрастинации и о планах. Тревога упоминается в программах почти у всех пяти, так что перед покупкой стоит сравнить состав.
Программа обучения
Заявленный подход — приёмы из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности и практик осознанности. Названий отдельных лекций, их числа и подробной программы страница не приводит. На разбор одной лекции с материалами школа советует 3–4 часа. К занятиям приложены списки упражнений, дополнительные материалы и тесты.
Преподаватели курса
Ведёт Татьяна Смирнова — нейроучёный, коуч, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, основатель школы личной эффективности, автор книги о тайм-менеджменте «У меня нет времени». В каталоге у неё сорок одна лекция и ещё четыре курса по смежным темам.
Как проходит обучение
Формат — записанные лекции с презентациями, подборками материалов и короткими тестами в личном кабинете. Чат курса остаётся доступен только для чтения: живого обсуждения там больше нет.
Сроки, нагрузка и поддержка
Темп свободный, на одну лекцию с дополнительными материалами школа рекомендует 3–4 часа. Доступ бывает бессрочным или ограниченным годом в зависимости от выбранного тарифа. Условия возврата вынесены в пользовательское соглашение.
Практика и результат обучения
Практика — списки упражнений, тесты на проверку знаний и дополнительные материалы. Чат сохранён в режиме чтения. Рамка прикладная: речь о навыке саморегуляции, а не о лечении тревожных расстройств — с этим работает врач или психотерапевт.
Какой документ выдают
Ни сертификата, ни удостоверения здесь не предусмотрено. Соглашение относит услуги к культурно-досуговым, а образовательной лицензии у проекта нет — значит, и права на вычет покупка не даёт.
Сведения о лицензии школы
Исполнитель — ИП Погожева Анастасия Андреевна, ИНН 504790802267, Московская область, Химки, улица М. Рубцовой, дом 1, строение 3, квартира 79. Номера образовательной лицензии в документах нет; все условия описаны в соглашении.
Плюсы и минусы
Плюсы
- 6 300 ₽ — низкая цена для курса каталога
- Названы конкретные подходы: КПТ, терапия принятия и ответственности, осознанность
- Есть списки упражнений, а не только записи лекций
- Лектор — нейроучёный и автор книги о тайм-менеджменте
- Есть тесты на проверку знаний
Минусы
- Ни рейтинга, ни отзывов, ни числа лекций страница не показывает
- Тема пересекается с четырьмя другими курсами той же лекторши
- Документа об обучении нет — услуги заявлены как культурно-досуговые
- Налоговый вычет к покупке не применяется: образовательной лицензии нет
- Чат курса доступен только для чтения — живого обсуждения уже нет
Кому подойдёт курс
Курс для тех, у кого тревожность мешает в быту и на работе и кто хочет набор рабочих приёмов. Названные подходы — из числа тех, что имеют исследовательскую базу.
Подойдёт тем, кто предпочитает упражнения объяснениям: списки практик входят в комплект. И тем, кто уже знаком с манерой этой лекторши по её другим курсам.
Рамка здесь — навык саморегуляции при бытовой нагрузке; если тревога устойчива и мешает жить, разумнее сначала обратиться к специалисту.
Не подойдёт тем, кто уже брал её курсы о привычках, прокрастинации или планах: тема тревоги есть во всех. И тем, кто выбирает по отзывам — страница их не показывает.
Вывод: стоит ли учиться?
6 300 ₽ за прикладной курс с упражнениями и внятно названными терапевтическими подходами. Цена низкая, но о качестве заранее судить нечем.
Что уточнить до оплаты: сколько лекций входит в курс, есть ли отзывы и чем он отличается от четырёх других курсов этой лекторши — тема тревоги заявлена почти во всех.
Источники
- Страница курса «Спокойствие как навык: что делать с тревожностью» на сайте Level One
- Пользовательское соглашение и реквизиты Level One