Обзор курса «Здоровая самооценка» от Skillbox
Курс «Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя» от Skillbox помогает разобраться с самокритикой, перфекционизмом, синдромом самозванца и зависимостью от чужого мнения. За один месяц студент проходит девять модулей, выполняет задания в рабочей тетради и получает письменные комментарии психолога-куратора. В первых модулях разделяются самооценка, самоценность и самопринятие, затем рассматривается связь мыслей, убеждений и действий.
Автор: Александра СыщенкоАвтор об IT и профессиональном обучении · О редакцииСодержание
Стоимость и формат обучения
Цены и условия могут меняться. Перед оплатой проверьте их на официальной странице курса.
Динамика ценыЦена выросла на 484 ₽16 154 ₽→16 638 ₽Обновлено 21.10.2026
16 154 ₽→16 638 ₽
Курс «Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя» от Skillbox помогает разобраться с самокритикой, перфекционизмом, синдромом самозванца и зависимостью от чужого мнения. За один месяц студент проходит девять модулей, выполняет задания в рабочей тетради и получает письменные комментарии психолога-куратора.
Главное о курсе
- Продолжительность: 1 месяц.
- Объём: 9 модулей и более 45 практических инструментов и заданий.
- Подходы: когнитивно-поведенческий, психодинамический и нарративная практика.
- Практика: тесты, вопросы для саморефлексии и рабочая тетрадь.
- Поддержка: письменная обратная связь психолога-куратора.
- Доступ: к материалам заявлен бессрочный доступ.
Какие проблемы разбираются
В первых модулях разделяются самооценка, самоценность и самопринятие, затем рассматривается связь мыслей, убеждений и действий. Отдельные занятия посвящены реакции на критику, внутреннему Критику, Перфекционисту и Самозванцу, причинам низкой самооценки и отношению к внешности.
Завершающая часть сосредоточена на заботе о себе, укреплении внутренней опоры и подведении итогов. Программа не обещает одну универсальную технику: студент пробует разные упражнения и наблюдает, какие мысли и ситуации запускают привычную самокритику.
Практика и обратная связь
После каждого модуля участник отвечает на вопросы и разбирает собственные ситуации в рабочей тетради. Психолог-куратор письменно комментирует задания, задаёт уточняющие вопросы и помогает увидеть другую интерпретацию. Это содержательнее автоматического теста, но не равно личной консультации или терапии.
Сорок пять инструментов за месяц — высокая плотность. Необязательно применять все одновременно: полезнее выбрать несколько упражнений, которые связаны с повторяющейся проблемой, и отслеживать изменения в конкретных ситуациях.
Преподаватели курса
Елена Лаврова — кандидат психологических наук и специалист в ориентированной на решение краткосрочной терапии, схема-терапии и нарративной практике. Владимир Мохов также имеет степень кандидата психологических наук и работает психологом-консультантом.
Варвара Махновская и Максим Милославский представлены как специалисты когнитивно-поведенческого направления, Анна Фам — кандидат психологических наук, преподаватель НИУ ВШЭ и процесс-ориентированный терапевт. Разные подходы расширяют набор объяснений и упражнений, хотя основной контакт во время курса происходит с куратором.
Кому курс подойдёт, а кому нужна другая помощь
Программа рассчитана на взрослых, которые болезненно реагируют на критику, сравнивают себя с другими, боятся отказать или обесценивают достижения. Она может стать первым структурированным знакомством с психологическими практиками.
Курс не предназначен для экстренной психологической помощи и не заменяет работу с психотерапевтом. При кризисе, риске причинения вреда себе или другим, тяжёлых симптомах или резком ухудшении состояния нужна срочная профессиональная помощь, а не самостоятельное прохождение записанных модулей.
Плюсы и минусы
Плюсы
- девять модулей последовательно разбирают причины и проявления низкой самооценки;
- есть более 45 упражнений и рабочая тетрадь;
- задания получает письменный комментарий психолога;
- авторы представляют несколько признанных психологических подходов;
- материалы остаются доступными после месяца занятий.
Минусы
- курс не включает личную психотерапию;
- один месяц не гарантирует устойчивого изменения многолетних убеждений;
- большое число упражнений может провоцировать поверхностное прохождение;
- письменная обратная связь не подходит для кризисных состояний;
- результат зависит от готовности честно и регулярно работать с тетрадью.
Наш вывод
Курс выглядит разумным образовательным стартом для человека, которому нужна структура и бережная письменная поддержка. Его сильная сторона — конкретная работа с мыслями, критикой и внутренними ролями, а не только мотивирующие лекции. Ожидать гарантированного «повышения самооценки» за месяц не стоит; при серьёзном дистрессе лучше обратиться к специалисту лично.
Источники
- Официальная страница курса «Здоровая самооценка» — срок, модули, практические инструменты, обратная связь и преподаватели; проверено 8 сентября 2026 года.