SEKTA: обзор школы онлайн-фитнеса
SEKTA — школа онлайн-фитнеса с домашними тренировками и курсами по пищевым привычкам. В каталоге есть мягкие занятия для начинающих, базовые комплексы, более интенсивные курсы и короткие занятия на отдельную тему. Тренировки проходят по видео, а задания и материалы собраны в личном кабинете. На части курсов можно заниматься самостоятельно или подключить куратора. В отзывах участники чаще всего рассказывают о том, как вписывали тренировки в свой день и что менялось с поддержкой наставника.
Автор: Александра СыщенкоАвтор об IT и профессиональном обучении · О редакцииСодержание
Коротко о SEKTA
Какие курсы есть в SEKTA
В каталоге SEKTA есть комплексные и фокусные курсы. Комплексные объединяют тренировки, материалы о питании и задания, которые повторяются из недели в неделю. Фокусные посвящены более узкой задаче, например знакомству с тренажёрами или упражнениям для осанки.
- Бережный фитнес. Плавный старт и варианты движений разной сложности.
- Базовые тренировки. Регулярная нагрузка с упражнениями на силу и выносливость.
- Интенсивные комплексы. Курсы с более высокой нагрузкой для тех, кто уже занимается.
- Курсы для будущих мам и после родов. Отдельные форматы со своими условиями участия.
- Тренажёрный зал и отдельные навыки. Знакомство с оборудованием, короткие комплексы и упражнения для разных задач.
- Индивидуальный формат. Занятия с персональным сопровождением по конкретному запросу.
Как проходят занятия в SEKTA
Участник открывает урок в личном кабинете или приложении и занимается по видео. В материалах комплексных курсов есть расписание, а выполнять упражнения можно в удобное время. Дни открытия занятий и срок доступа зависят от конкретного курса.
Помимо тренировок, в комплексных курсах есть задания о повседневных привычках. Например, в Care участники знакомятся с тем, как планировать приёмы пищи и замечать, в какие моменты меняется аппетит. На коротких курсах набор материалов зависит от темы.
Чем различаются бережный и интенсивный форматы
«Заботливый курс» рассчитан на десять недель. В основные дни участники получают несколько коротких тренировок общей длительностью до 35 минут. Дополнительные дни отведены под короткие комплексы, а в видео есть альтернативные варианты упражнений.
Для другого уровня нагрузки есть «СуперЧеловек». Первый блок рассчитан на три недели и обращён к тем, кто уже знаком с регулярными тренировками. Материалы по питанию и привычкам здесь тоже входят в курс, но тренировочная часть интенсивнее, чем в Care.
Что входит в сопровождение
В формате с куратором наставник знакомится с анкетой участника и обсуждает его цель. Дальше он помогает распределить задания на неделю и по ходу курса отвечает в личном чате. Для отдельных курсов в сопровождение входит разбор дневника и корректировка плана.
При самостоятельном прохождении человек получает записи тренировок и другие материалы своего курса. В комплексном формате без куратора предусмотрен общий чат для участников. Персональная переписка и подбор заданий под график входят в тариф с сопровождением.
Оплата и доступ к материалам
В таблице цен SEKTA суммы указаны за разные периоды: неделю, часть курса или весь курс. Например, для Care без куратора отдельно приводится цена за пять недель и цена за десять недель при оплате сразу. Поэтому два соседних числа могут относиться к разному объёму занятий.
У комплексных курсов могут быть даты начала, хотя сами тренировки проходят по видео. У Care после десяти недель есть ещё три недели доступа, чтобы закончить задания или вернуться к отдельным упражнениям. У других курсов продолжительность занятий и доступ к записям определяются отдельно.
Плюсы и минусы
- Есть мягкие и интенсивные курсы с разной нагрузкой.
- Занятия проходят по видео в личном кабинете или приложении.
- На комплексных курсах можно выбрать формат с куратором, если он предусмотрен.
- В самостоятельном формате тренер не разбирает выполнение каждого упражнения.
- Поддержка, срок доступа и период оплаты отличаются по курсам.
- У некоторых курсов старт привязан к дате.
Как выбрать курс
Сравните длительность тренировок и нагрузку в типичную неделю. Если нужна персональная помощь, проверьте, что входит в тариф с куратором и как часто можно обсуждать задания. При оплате смотрите, за какой период указана сумма и сколько времени останется доступ к материалам.
Отзывы о SEKTA
В отзывах участников SEKTA автор одного из рассказов о Bootcamp описала занятия через приложение. Ей понравилось, что до старта упражнения можно было увидеть, какой инвентарь понадобится. Короткие тренировки она вписывала в утро, а за прогрессом следила в кабинете.
Другая участница несколько раз проходила курсы с сопровождением. Ей помогло то, что куратор учитывал её прежний опыт и расписание семьи. Она отмечала, что при таком подходе было проще найти время для регулярных занятий.
В отзыве о Basefit участница выделила разнообразие нагрузки. Куратор помогал ей подстраивать план под обстоятельства и менять отдельные задания. Это пример того, зачем участники выбирают сопровождение, даже если давно занимаются самостоятельно.
Вывод
SEKTA строит занятия вокруг записанных тренировок, которые можно распределять по своему дню. У комплексных курсов к упражнениям добавляются материалы о питании и задания для работы с привычками. Разница между форматами заметнее всего в нагрузке, сроках доступа и объёме помощи куратора.
Реклама. ИП Доронина Ольга Андреевна. ИНН 667479374359. erid: 2VfnxySDBkp, LdtCKDyGb